Психологическая подготовка к сдаче экзамена

Советы родителям

1. Не проявляте тревожность!

Тревожное состояние может передаваться на их детей и отрицательно сказаться на результатах тестирования.

2. Подбадривайте детей, повышайте их уверенность в себе.

3. Обеспечьте дома условия для подготовки к экзаменам.

4.  Предоставьте ребенку возможность потренироваться с различными вариантами тестовых заданий.

5.  Контролируйте режим подготовки к экзаменам, не допускайте перегрузок.

6. Накануне экзамена обеспечьте ребёнку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.

 7. Посоветуйте взять пиджак или кофту, так как в помещении может быть прохладно.

 8. Обратите внимание на питание ребёнка. Рыба, творог, орехи, курага –стимулируют работу головного мозга.

Меню из продуктов, которые помогут улучшить память

 МОРКОВЬ - облегчает заучивание наизусть.
 АНАНАС – для удержания в память большого объёма текста.
 АВАКАДО – источник энергии для кратковременной памяти.

Меню из продуктов, которые помогут сконцентрировать внимание

 КРЕВЕТКИ - не дадут вниманию ослабнуть.
 РЕПЧАТЫЙ ЛУК - помогает при переутомлении или психической усталости.
 ОРЕХИ - укрепляют нервную систему, стимулируют деятельность мозга.

Меню из продуктов, которые помогут успешно грызть гранит науки

 КАПУСТА – снимает нервозность
 ЛИМОН – освежает мысли и облегчает восприятие информации.
 ЧЕРНИКА – способствует кровообращению мозга.

Меню из продуктов, которые помогут снять нервное

напряжение перед экзаменом

ПАПРИКА – способствует выделению «гормона счастья»- эндорфина.

КЛУБНИКА - быстро нейтрализует отрицательные эмоции.

БАНАНЫ содержат серотонин –вещество, необходимое мозгу, чтобы  тот просигнализировал: «Вы счастливы».

Последние 12 часов перед экзаменом должны уйти на подготовку организма, а не знаний.

Не критикуйте ребёнка после экзамена.

Каждый, кто сдаёт экзамены, независимо от их результата, постигает самую важную в жизни науку – умение не сдаваться, а провалившись – вдохнуть полной грудью и идти дальше.